Omatoimisia harjoituksia

Nyt on hyvä mahdollisuus aloittaa kauden suunnistukset omatoimisesti. Tästä lähtien uusia omatoimisia harjoituksia tulee 2-3 kpl viikossa. Yhdessä vaihtuvassa harjoituksessa viikottain on rasteilla rastiliput, mikä mahdollistaa kilpailunomaisen treenin kokonaisuudessaan. Myös analyysia ajatellen toivon jokaisen lataavan oman GPS-käyränsä nettiin näistä harjoituksista. Muissa harjoituksissa rastipisteiltä löytyy kreppinauhat.

Ohjeet harjoitusten maksuja varten tämän kirjoituksen lopussa. Kartat saa tulostaa itse, jos omaa mahdollisuuden tulostamiseen. Mahdollisuuksien mukaan voi kysellä karttoja myös allekirjoittaneelta sähköpostitse (valmentaja(at)kouvolansuunnistajat.fi). Sovitaan mahdollinen toimitustapa näissä tapauksissa. Muistakaa myös noudattaa THL:n yleisiä ohjeita tässä tilanteessa, eli yksilösuoritteita.

Viikottain vaihtuva tehoharjoitus rastilipuilla on seuraavalla viikolla (vko 13) Rautakorven maastossa. Rastiliput maastossa 20.-30.3. Tämän jälkeen rasteilla kreppinauhat. Rautakorven keskimatkan pituus on 5,1 km.

Pysäköinti tapahtuu osoitteessa Pokinkankaantie 114, 46800 Kouvola.
Muistakaa hyvä harkintakyky pysäköidessä autoa, sekä maltillinen ajonopeus ajaessa harjoituspaikalle.

Ratojen GPX-käyrät voi lisätä tänne: http://3drerun.worldofo.com/?id=-16771061&type=info

Kartan saa ladattua täältä: http://kouvolansuunnistajat.fi/sdm_downloads/rautakorven-teho-vko-13/

Vetoharjoitus Palaneenmäellä, 5 x 1,5-2,0 km suunnistusvetoja, kokonaispituus 6,7 km. Rasteilla punaiset kreppinauhat.

Pysäköinti Matarojantie 612, 46710 Kouvola kääntyvälle metsäautotielle.

Kartan saa ladattua täältä: http://kouvolansuunnistajat.fi/sdm_downloads/palaneenmaen-vetotreeni/

Käyräharjoitus Onnenmäellä, harjoituksen pituus 6,9 km, mutta harjoitusta pystyy lyhentämään omien tarpeiden mukaan. Rasteilla punaiset kreppinauhat. Lähtö ja maali löytyy käyräkartan alakulmasta “oikeasta kartasta”.

Pysäköinti Onnenmäentie 313, 46710 Kouvola kääntyvälle metsäautotielle.

Kartan saa ladattua täältä: http://kouvolansuunnistajat.fi/sdm_downloads/onnenmaen-kayrat/

Myös viime viikonlopun kotileirin harjoitukset ovat käytössä. Harjoituksissa oranssit kreppinauhat rasteilla.

Mankin keskimatka 6,5 km. Pysäköinti tapahtuu Mankintie 424, 46430 Kouvola.

Kartan saa täältä: http://kouvolansuunnistajat.fi/sdm_downloads/mankkikeskari/

Väyläsuunnistus Kotkanlaidassa. Väylän pituus n. 5,5 km lyhintä reittiä pitkin, oiko mahdollistaa lyhentämisen n. 3 km. Rasteilla oranssit kreppinauhat. Pysäköinti Hautalantie 253, 45370 Kouvola.

Kartan saa täältä: http://kouvolansuunnistajat.fi/sdm_downloads/kotkanlaitavayla/

Yksittäisen harjoituksen maksu
KS:n jäsen 4 euroa, ei jäsen 7 euroa.

Harjoitusten vuosimaksu (sisältää kaikki harjoitukset ja harjoituspankin kartat mutta ei iltarastit, yökuppi ja talvicup)
KS:n jäsen 50 euroa, ei jäsen 80 euroa. (Jäseneksi liittyminen Jäseneksi-nettisivun kautta.)

Maksut tilille: FI75 5750 0120 2124 45
Kouvolan Suunnistajat ry
Viitenumero: 20705 (karttamaksut), 20792 (aikuisten harjoitusten vuosimaksu)