Omatoimisia harjoituksia vol. 5

Nyt kun iltarastikausi pääsi alkamaan ja normaaleja suunnistusharjoituksia on tarjolla, niin nämä omatoimiset harjoitukset muuttavat hieman muotoaan. Ensi viikolla on teemana tehot, jonka jälkeen siirrytään enemmän taitopuolelle ja harjoitukset alkavat keskittymään puhtaisiin taitoharjoituksiin.

Viikon 17 tehoharjoitus Junkkarinvuorella. Matkaa on 3,2 km ja rasteja 13 kpl. Kartan mittakaava on 1:7500. Liput ovat maastossa 27.4. asti, sen jälkeen rastipisteillä oranssit kreppinauhat. Tarjolla myös nuorille helppo 2,0 km rata 5 rastilla.

Paikoitus Junkkarintie 268, 46910 Kouvola

Omat käyrät saa ladata tänne: http://3drerun.worldofo.com/?id=-16775777&type=info

Kartan tehoharjoitukseen saa ladattua täältä: http://kouvolansuunnistajat.fi/sdm_downloads/vko-17/

Helpon radan saa täältä: http://kouvolansuunnistajat.fi/sdm_downloads/junkkarin-helppo/

Polkurallatus Valkealassa. Harjoitus tapahtuu väyläsuunnistuksena polkuja pitkin. Harjoituksen pituus on n. 9km ja paikoituksesta n. 1 km verryttelyt suuntaansa. Tavoitteena on juosta rata mahdollisimman nopeasti. Väylä käy hieman kartan ulkopuolella, mutta kun muistaa kääntyä tienristeyksessä vasemmalle, niin pääsee takaisin väylälle. 😉 Harjoitus toimii myös hyvänä taitoharjoituksena sellaisille ihmisille, jotka eivät ole ennen kokeilleet väyläsuunnistamista.

Autojen pysäköinti Valkealatalon parkkipaikalla Toikkalantie 5, 45370 Valkeala

Starttipaikka sijaitsee Leenanpolku 1, 45370 Kouvola

GPS-käyrät saa ladattua seuraavaan linkkiin, jotta voit tarkkailla millaisilla alueilla olet ollut vahva verrattuna muihin: http://3drerun.worldofo.com/?id=-16775831&type=info

Täytä aikasi myös Excel-pohjaan vaikka et käyrää lataisikkaan: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ws6VKBnPbQ3vQLC05OpdRYakWissnWbTiCB-fSNBRIQ/edit?usp=sharing

Kartan saa täältä: http://kouvolansuunnistajat.fi/sdm_downloads/valkealan-polkurallatus/

Rajakalliolla tarjolla pitempi yötreeni (mahdollista juosta myös päivällä 🙂 ), rasteilla punaiset kreppinauhat heijastimilla. Tarjolla myös helpohko ja lyhyempi rata. Harjoitus suunniteltu juostavaksi kovalla vauhdilla. Pituutta radalla on 9,0 km ja rasteja 23. Helpohkolla radalla 1,9 km ja 4 rastia. Mittakaava 1:10 000.

Paikoitus Rajakallion hyppyrimäellä.

Kurensuontie 231, 46810 Kouvola

Oma käyrä tulee ladata tänne: http://3drerun.worldofo.com/?id=-16775825&type=info

Pidemmän radan kartan saa täältä: http://kouvolansuunnistajat.fi/sdm_downloads/rajakallion-pitempi/

Ja helpohkon täältä: http://kouvolansuunnistajat.fi/sdm_downloads/rajakallion-helpompi/

Nämäkin kartat löytyvät jo tänään karttapiilosta (tai viimeistään maanantaina), mikäli ei omista omaa tulostinta.

PS. Harjoitusmaksuista:

Yksittäisen harjoituksen maksu
KS:n jäsen 4 euroa, ei jäsen 7 euroa.

Harjoitusten vuosimaksu (sisältää kaikki harjoitukset ja harjoituspankin kartat mutta ei iltarastit, yökuppi ja talvicup)
KS:n jäsen 50 euroa, ei jäsen 80 euroa. (Jäseneksi liittyminen Jäseneksi-nettisivun kautta.)

Maksut tilille: FI75 5750 0120 2124 45
Kouvolan Suunnistajat ry
Viitenumero: 20705 (karttamaksut), 20792 (aikuisten harjoitusten vuosimaksu)