Helmikuun kotileiri taputeltu!

Vuoden toinen kotileiri on nyt ohitse. Tällä erää pääsimme nauttimaan paremmista keleistä, kun pakkanen vaihteli -5:stä aina -15:sta. Muutosta leirin ohjelmaan tuli testijuoksun osalta, mikä siirrettiin tämän viikon tiistaille 16.2. Eli huomenna taas viivalle. 🙂

Perjantaina kävimme maaston puolella reittisuunnistamassa. Reitti oli lyhyt, mutta pippurinen ja yölampun valossa hanki peitti maastonmuotoja ansiokkaasti. Reittisuunnistuksen voi käydä omatoimisesti suunnistamassa läpi tämän viikon aikana. Kartta löytyy Nimenhuudosta.

Lauantai oli pyhitetty sprintille! Aamulla juoksimme karsinnan, jonka tuloslista määritteli iltapäivän knock-outin välierät. Iltapäivällä välierien parhaat muodostivat finaalin. Tärkeimpänä tässä harjoituksessa oli harjoitella runner’s choice -valintoja sekä saada hyvä fyysinen harjoite.

http://www.tulospalvelu.fi/gps/13022021karsinta/

http://www.tulospalvelu.fi/gps/13022021knock/

Viikon viimeinen treeni oli tälläkin kertaa kaupungirogaining, jossa aikarajana oli 3 tuntia. Treenaajat saivat tehtyä taas hyvän pitkän lenkin suunnistaen. Olipa yhdellä rastilla energiaakin tarjolla. 😉 Yöllä ennen treeniä yksi rasti oli siirtynyt eri paikkaan, mutta allekirjoittanut kerkesi rastille toisena, joten rasti löysi paikkansa ennen loppuja urheilijoita. Rastienhaussa kyseistä rastia ei enää löytynyt – lienee rastilippu mennyt hyvään tarkoitukseen.

http://www.tulospalvelu.fi/gps/14022021roga/