[Valmennus] Kotileiri 6.-8.2.

[Marttiina Joensuu]

Moikka!

Helmikuun kotileirin ohjelma alla ja myös linkin takana nettisivuilla:
http://kouvolansuunnistajat.fi/huippu/leirit/
Mukana harjoituksissa (pl la ip) myös Rajamäen Rykmentin poppoota,
leireilevät Kouvolassa samana viikonloppuna.

Ilmoittaudu harkkoihin nimenhuudossa:
http://kouvolansuunnistajat.nimenhuuto.com/events


Nimenhuutoon toivoisin myös alustavaa tietoa kiinnostuksesta Nuorten
viikonlopusta ja valmennuksen kesäleiristä:
2.-3.5. Nuorten 12-16-vuotiaiden leiri Anjala
11.-15.7. Kesän PK/taito leiri Vuokatti (hisu/kesu)
Laittakaa nimiä nimenhuutoon, mikäli nämä leirit kiinnostavat, ei tarvitse
olla sitova ilmoittautuminen. Tämä siksi, että voin tehdä alustavia
majoitusvarauksia.

Kotileirin ohjelma:

Ohjelma:
Pe 6.2.
klo 18.30: Kortteliyösuunnistus pitkä VK, yhteislähdöllä hajonnoin: Radat
5, 7 ja 10km

La 7.2.
klo 10.00: "Lyhyet" juoksuvedot, jäähallin juoksurata
klo 15.00:  Taidon kuivaharjoitus + yhteisten asioiden palaveri +
junnut/naiset sekä miesten omat palsut (jäähallin luentotila + painitila)
klo 16.00: PK verkka 30min(ulkona) + Kehonhallinta ja ketteryys, jäähallin
painitila (16.30)

Su 8.2
klo 9.00: Pitkä polkujuoksu/hiihto 2h. Päälle sprintti n.12min.
Kokoontuminen jäähallin edessä, myös hiihtoon!

Klo 19: pilates ja kehonhuolto tunti  liikuntakeskus Ykkösellä.
Valmennusryhmäläisille ilmainen, muille 4€ (ovh 8€)

*Ilmoittaudu harjoituksiin nimenhuudossa!  *

*T*: Marttiina
-------------- next part --------------
An HTML attachment was scrubbed...
URL: <http://kouvolansuunnistajat.fi/pipermail/valmennus_kouvolansuunnistajat.fi/attachments/20150120/3edbd261/attachment.htm>