<html><head><meta http-equiv="content-type" content="text/html; charset=utf-8"></head><body dir="auto">Moi<div><br></div><div>Leiriohjelma on seuraava:</div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Pe <a href="x-apple-data-detectors://1" dir="ltr" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="calendar-event" x-apple-data-detectors-result="1" style="-webkit-text-decoration-color: rgba(0, 0, 0, 0.258824);">8.2.2019</a><br><br>18.00 Parisprintti Kasarminmäki, osuudet 1,0 km - 1,6 km (suoraan). Kahden henkilön joukkueet ja 6-osuutta yhteensä. Yhteislähtö 18.00. Paikoituksena XAMK:n parkkipaikka osoitteessa Kuuselankatu 1. Joukkueiden muodostus mahdollisimman tasaisiksi. Ottakaa lämmöt valmiiksi.<br><br><a href="x-apple-data-detectors://2" dir="ltr" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="calendar-event" x-apple-data-detectors-result="2" style="-webkit-text-decoration-color: rgba(0, 0, 0, 0.258824);">La 9.2.2019</a><br><br><a href="x-apple-data-detectors://3" dir="ltr" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="calendar-event" x-apple-data-detectors-result="3" style="-webkit-text-decoration-color: rgba(0, 0, 0, 0.258824);">9.30-11.00</a> Jäähallilla juoksutreeni. Pääharjoitus sisältää: 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, ja 5 kierroksen pyramidiharjoituksen. Palautus yhden kierroksen verran. Sykkeet nousujohteisesti AerK -> AnK. Alkuverkkaan herättelevät juoksutekniikka-harjoitteet.<br><br>15.00 Haanojalla korttelia yhteislähdöllä. Matkat suoraan n. 2 km (helppo), n. 4 km ja n. 6 km, nopeinta reittiä n. 4 km, n. 7 km ja n. 10 km. Paikoitus Haanojan uimahallin parkkipaikka osoitteessa Myllypuronkatu 3.<br><br>Su <a href="x-apple-data-detectors://4" dir="ltr" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="calendar-event" x-apple-data-detectors-result="4" style="-webkit-text-decoration-color: rgba(0, 0, 0, 0.258824);">10.2.2019</a><br><br>10.00 Pitkä ja rauhallinen hiihto Urheilupuiston uimahallilta, Palomäenkatu 44.<br><br>Harjoitukset ovat avoimet ja sopivat kaikille seuralaisille. Tervetuloa.<br><br><br>Terv. SamuH / Jorma / Tero</span></div><div><br><div><br><div id="AppleMailSignature" dir="ltr">Lähetetty iPadista</div></div></div></body></html>