<div dir="ltr"><div class="gmail_quote"><div dir="ltr"><p style="margin-bottom:0cm">Moikka! </p><p style="margin-bottom:0cm">SM-pitkät kisataan tänä vuonna
Tenholassa. Samassa Raaseporin kunnassa samanlaisessa tyyppimaastossa (toki
polkurikkaudella höystettynä) kisaillaan Nuorten Jukola
Tammisaaressa (n. 15km kisapaikkojen väli). Seuran leiri näiden kisojen harkkoja hyödyntäen
31.7-2.8. Kisakeskuksessa kaikille NuJu ja SM ikäisille ja muille halukkaille (toki kannattaa harjoituksien vaativuus huomioida). Sunnuntaina osalla junnuista oli toiveissa päästä rinttaamaan Tuusulaan, joten samaan voi yhdistää
vielä SM sprint harjoitukset Tuusulan Tuplasrintissä:). Vaihtoehtoisesti tarjolla vielä
yksi SM treeni su ap.</p>
<p style="margin-bottom:0cm">Leirin omakustanteet valmennusryhmäläisille n. 50€, mukaan tahtoville muille junnuille
ja huoltajille n. 90€ täysihoidolla urheiluopiston
hotellimajoituksessa. </p><p style="margin-bottom:0cm">Kaikissa seuraavissa talkoissa voit kuitata tätäkin pientä osuutta 5€/h (apuja tarvitaan!) : </p><p style="margin-bottom:0cm">19.7. Repovesi Trail Run, polkujuoksu Repovesi <br style="font-size:12.8000001907349px">26.7. Vartti Triathlon, Orilampi <br style="font-size:12.8000001907349px">5.8. Vartti Maraton, Utti<br style="font-size:12.8000001907349px">14.8. Amazing Kouvola, kaupunkiseikkailu<br style="font-size:12.8000001907349px">21.8. Vartti Action Run, Utti <br style="font-size:12.8000001907349px">30.8. Vartti rullamaraton, Utti<br></p>
<p style="margin-bottom:0cm">(näihin ilmot Jormalle) 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">Leirille ilmoittautumiset nimenhuutoon <b>JO
1.7. mennessä!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</b></p>
<p style="margin-bottom:0cm"><br>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">SM ja NuJu leiri Kisakeskus 31.7-2.8. alustava ohjelma </p>
<p style="margin-bottom:0cm"><br>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">(pääharkat pe ip, la ap) 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">pe 7.30 lähtö Kouvolasta 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">klo 11 harjoitus 1 Tutustumisharjoitus
1:15000 Rahnola/Ekhammarsjö</p>
<p style="margin-bottom:0cm">klo 13 lounas 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">klo 16 harjoitus 2 viestiharkka
hajonnoilla 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">klo 18 päivällinen 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">klo 20 NuJu palsu 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm"><br>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">la 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">aamulenksut ja aamupalat 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">klo 10 harjoitus 3: Torplandet pitkä VK 1:15000</p>
<p style="margin-bottom:0cm">klo 12 lounas 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">klo 15.30 harjoitus 4: rauhallinen
suunnistusharjoitus Kisakeskus 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">klo 18 päivällinen</p>
<p style="margin-bottom:0cm">klo 19 SM palsu ja sauna 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm"><br>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">su 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">aamulenksut ja aamupalat 
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">ajo Tuusulaan/harkkaan </p>
<p style="margin-bottom:0cm">harjoitus 5: Tupla Sprintti -->SM sprint
harjoitukset / SM pitkä harkka Rahnola/Ekhammarsjö (PK pitkä
rauhallinen)  </p><p style="margin-bottom:0cm">ruokailut ja pesut matkalla </p><p style="margin-bottom:0cm">Harjoitukset: <a href="http://www.karjaanura.net/kilpailut/125-kilpailut/sm-pitka-r1-2015/667-harjoittelupaketit" target="_blank">http://www.karjaanura.net/kilpailut/125-kilpailut/sm-pitka-r1-2015/667-harjoittelupaketit</a></p><p style="margin-bottom:0cm">ja <a href="http://www.jukola.com/nj2015/yleista/harjoittelu/" target="_blank">http://www.jukola.com/nj2015/yleista/harjoittelu/</a></p><p style="margin-bottom:0cm"><br></p><p style="margin-bottom:0cm">Nuju vanha kartta: <a href="http://www.resultfellows.com/reittiharveli/gadget/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=89&kieli=">http://www.resultfellows.com/reittiharveli/gadget/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=89&kieli=</a></p><p style="margin-bottom:0cm"><br></p><p style="margin-bottom:0cm"><br></p></div>
</div><br></div>