<div dir="ltr">Heips!<i> </i><div><i><br></i></div><div><i>(kuitatkaa osallistujat, että viesti tuli perille! Tämä postilista vähän vielä tökkinyt...) </i><br><br><div>Alla Vierumäen infoa: </div><div><br></div><div><p style="margin-bottom:0cm"><font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt"><b>KS
Vierumäki 2.-4.1. </b></font></font></font>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm"><br>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">Vierumäen
tiukkaan viikonloppuun osallistumassa seuraavat urheilijanuorukaiset:</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">Miksu,
Tanja, Riikka, Lotta, Arttu, Niklas, Joona, Pinja, Aaro, Marttiina
(10)<b> Vielä mahdollisesti mattimyöhäisillekin mahkuja päästä mukaan,
samoin huoltajilla. Jos joku haluaa osallistua esim. vain lauantaina
päiväseltään Kouvolasta, sekin on mahdollista, mutta ilmoittaudu
silti.</b></font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">Onko
Pinjan mahdollista ottaa autoa? Onko kenellä vanhemmilla
mahdollisuus kuskata Vierumäelle? Itse tulen suoraan pohjoisen
suunnasta, mutta sunnuntaina mahdollisuus tulla kyydissä takaisin (3
paikkaa).</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">Leirillä
harjoitellaan yhdessä monipuolisesti talven harjoitteluun samalla
vinkkejä antaen. Harjoitukset sovelletaan tason ja iän mukaan. Tule
levänneenä, sillä tiedossa jokatapauksessa tehopainotteinen
viikonloppu!</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">Marttiina
050 3372852</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<br>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm"><font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt"><b>Perjantai</b></font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">15-16.00
Saapuminen ja majoittuminen (oma-aloitteisesti respaan ja
majoitukseen)</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">16.30
Harjoitus:Vierumäen kuplahalli: (kokoontuminen juoksuradalla
16.30!!!) (juoksutekniikka +) Nopeusharkkoja karttaharjoituksella (alkulämpö
verkkaillen ulkona alle jos vain ehdit)</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">18.00
Päivällinen</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">19.30-20.30
Temppuilut ja lihashuollot (voimistelusali)</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm"><br>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm"><font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt"><b>Lauantai</b></font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<br>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">7:45
aamuhöntsäily</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">8.00
aamupala</font></font></font></p><p style="margin-bottom:0cm"><font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">10.00
suunnistusharkka sprinttikartalla</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">11.45
Lounas ja lepo</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">13.30
<i>yhteiset palaverit</i></font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">16.00
verryttely ulkona</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">16.30
vetoharjoitus lyhyet VK vedot (valojänis), Kuplahalli</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">18.00
Päivällinen</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">20:00
Pikkupelit ja kehonhuolto, Kuplahalli </font></font></font>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<br>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm"><font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt"><b>Sunnuntai</b></font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<br>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">8.00
aamupala</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">9.00
pitkä yhdistelmä PK (tiedotan vielä: olosuhteiden mukaan! hiihto /
suunnistus /juoksu</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm">
<font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt">12.00
Lounas</font></font></font></p><p style="margin-bottom:0cm"><font color="#222222"><font face="arial, sans-serif"><font style="font-size:9pt"><br></font></font></font></p><p style="margin-bottom:0cm"><span style="font-size:9pt">Ohjelmasta
varustus mutta ainaski...</span><br></p>
<ul><p style="margin-bottom:0cm"><font style="font-size:9pt"><font color="#222222"><font face="arial, sans-serif">-
kompassi, karttamuovi<br>- emit (varalta...) <br>-
nastarit/talvinastakengät<br>- lenkkarit / sisäjuoksukengät<br>-
neopreenisukat tai vastaavat (jos joutuu hangen puolelle
suunnistuksissa...) <br>- sykemittari, jos on<br>-
muistiinpanovälineet</font></font></font></p>
<p style="margin-bottom:0cm"><font style="font-size:9pt"><font color="#222222"><font face="arial, sans-serif">-
mahdollisesti hiihtovermeet </font></font></font>
</p>
<p style="margin-bottom:0cm"><font style="font-size:9pt"><font color="#222222"><font face="arial, sans-serif">jne...<br></font></font></font><br>
</p>
</ul></div></div></div>