[Valmennus] Marraskuun kotileiri 15.-17.11.

[Samu Heiska]

Moro,

Syksy etenee kovaa tahtia, joten on aika palata harjoittelun pariin. 
Marraskuun kotileiri lähenee, ohjelma alla:

Kotileiri 15.-17.11.

Pe 15.11. 18.00.

Kotileirin ensimmäisenä harjoituksena on yösuunnistus Junkkarinvuorella 
18.00.
Startit 18.00-18.30. Ratojen pituudet n. 6 km,  n. 4 km ja n. 2 km 
(helppo).
Opastus Luosantie 2, Kouvola.
https://goo.gl/maps/ew8B9TcGEBTqWKqd7
Ilmoittautumiset ennakkoon kalenterin kommenttikenttään viim. torstaina 
14.11. 21.00, muistathan ilmoittaa myös ratasi.

La 16.11. 9.00.

Lauantaina Kouvolan jäähallin ympäristössä tarjolla knock-out sprinttiä. 
Kokoontuminen Kouvolan uimahallin parkkipaikalla 9.00, josta siirtymiset 
lähtöön/maaliin ohjatusti. Kaksi starttia, välierät ja finaalit. 
Välierät alkavat n. 9.30 ja finaalit n. 11.00. Rasteilla rastiliput ja 
emitit. Osanottajamäärän mukaan muodostetaan sarjat, lähtökohtaisesti 
miehet ja naiset, nuoremmat muodostavat sarjat D14 & H14. Lisää 
harjoitusohjeita nähtävillä harjoituspaikalla 9.00 alkaen ja KS:n 
nettisivujen kalenterista.

Ilmoittautumiset viimeistään torstaina 14.11. 21.00 seuraavan linkin 
kautta: 
https://docs.google.com/forms/d/1td8daWiNc9OKXF6hZtAW71xkY8WhY7Yf1mtAxHSfqsU/


(Lounas ravintola Nevillessä 12.00)


Lauantain toisena treeninä on tarjolla yöyhteislähtö Konttivuorella 
16.30.
Startti siis 16.30. Pidemmillä radoilla hajonta. Parkkipaikalta noin 
kilometrin alkuverryttelyt lähtöön/maaliin.
Radat n. 10 km, n. 7 km ja n. 4 km (helppo).
Paikoitus Valkeala-talon parkkipaikalla, osoitteessa Toikkalantie 5, 
45370 Valkeala
Ilmoittautumiset ennakkoon kalenterin kommenttikenttään viim. torstaina 
14.11. 21.00, muistathan ilmoittaa myös ratasi.

(Sauna mahdollisuuksien mukaan illalla harjoituksen jälkeen.)

Su 17.11. 9.00.

Pitkä yhteislenkki, omantasoisissa ryhmissä. Kesto ryhmästä riippuen 2-3 
tuntia. Kokoontuminen Urheilupuiston uimahallilla 9.00. Kaikki rohkeasti 
mukaan!

KS-Gaala 14.00